żółtka jaj

Nie róbcie na wielkanoc bo Wam zjedzą ;-] Składniki: - mięso mielone (indyk lub szynka z wieprza z biedry) - 250-300g -cebulka - 1 szt - 5 jaj L (5 białek, 2 żółtka) + 1 jajko do mięsa - koncentrat pomidorowy - łyżka ok 20g - 6 plasterków sera żółtego Tenery light (lidl)* - dodatki: przyprawy - papryka ostra, slodka, pieprz, sól, czosnek, nada [...]

[...] 1000 Strong/Vit B-Complex/ Spirulina/Magne Sport: -po 1 tab.po śniadaniu + po posiłku po treningowym Dieta: Posiłek nr.1: 9.00 110gr.płatków owsianych + 11 białek jaj+ 3 żółtka + łyżka masła orzechowego + 2 plastry ananasa Posiłek nr.2: 12.00 100gr. makaronu pełnoziarnistego + 200gr.łososia w zalewie pomidorowej Posiłek nr.3: 15.00 [...]

[...] 4 - 17:30 ( po treningowy) Posiłek 5 - 20:30 Posiłek 6 - 23:30 Posiłek 1 - 9:45 (B:37 T:41 W:61) 749kcal Płatki owsiane 70g 300ml mleka 3,2% 100g Białka z jaj kurzych 20g żółtka z jaj kurzych 20g migdałów jablko(nie licze do bilansu) 10g oliwy z oliwek Posiłek 2 - 12:00 (B:27.4 T:38 W:11,6) 487kcal 120g sera białego 40g orzechów włoskich 10g [...]

[...] - 17:30 ( po treningowy) Posiłek 5 - 20:30 Posiłek 6 - 23:30 Posiłek 1 - 9:45 (B:37 T:41 W:61) 749kcal Płatki owsiane 70g 300ml mleka 3,2% 100g Białka z jaj kurzych 20g żółtka z jaj kurzych 20g migdałów jablko(nie licze do bilansu) 10g oliwy z oliwek Posiłek 2 - 12:00 (B:27.4 T:38 W:11,6) 487kcal 120g sera białego 40g orzechów włoskich 10g [...]

[...] twarogu chudego • 10g oleju słonecznikowego 19.30 - Kolacja • 100g wołowiny (polędwica) • 10g oliwy z oliwek • 20.30-BIEGANIE 21.45 - Kolacja II • 5 białka jaj • 2 żółtka Dni tygodnia po kolei: Barki + - - + - - - Klatka - + - - - + - Triceps - + - - + - - Plecy - - + - + - - Biceps - - + - + + - Kaptury - - - + - - - [...]

[...] ( po treningowy) Posiłek 5 - 20:30 Posiłek 6 - 23:30 Posiłek 1 - 9:45 (B:27 T:39 W:47) 657kcal Płatki owsiane 70g mleko(nie licze do bilansu) 100g Białka z jaj kurzych 20g żółtka z jaj kurzych 20g migdałów jablko(nie licze do bilansu) 20g oliwy z oliwek Posiłek 2 - 12:00 (B:27.4 T:38 W:11,6) 487kcal 120g sera białego 40g orzechów włoskich 10g [...]

[...] się końćza, czas dokupić białeczka;) Dzisiejsza dieta 1 posiłek ( omlet) 50g płatków owsianych i orkiszowych 200g jeżyn 20g rodzynek i śliwek suszonych 5 białej jaj + 2 żółtka 150g twarogu półtłustego 2 posiłek po treningowo 30g c-6 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 2 jaja 100 g szynki z indyka Pomidor 3 posiłek 700 g ziemniaków 300 g [...]

[...] rozłożone w ciągu dnia (wszystko obliczone łącznie z piątkiem) 5050 kcal 5 LITRÓW WODY! Piątek: C.D Fazy Ładowania Sobota: 1. Posiłek 8:00 Omlet z 3 białek jaj, 1 żółtka, 30 g. rodzynek i 100 g. owsianki 37/23/92 2. Posiłek 10:00 Puszka tuńczyka (130 g.) 29/19/0 100 g. Ryżu białego 7/1/79 3. Posiłek przedtreningowy 13:00 5 g. [...]

[...] za wybitnie słodkim smakiem. Wystarczy mi słodycz z odżywki, ale oczywiscie nic nie stoi na przeszkodzie, aby sobie wedle smaku dosłodzić. PRZYGOTOWANIE: * Oddzielamy żółtka od białek. * żółtka bełtamy dokładnie w misce * białka ubijamy na sztywno (ja robie to elektrycznie, bo wychodzi najlepiej. do białek należy dodać szczyptę sody lub [...]

[...] , tylko żeby nie za tłuste ( najlepiej pierś z kurczaka albo inne chude mięso) 4 posiłek ( kolacja) Wołowina 150 g NIEDZIELA Śniadanie 2białka jaj +3 żółtka + 50g płatków owsianych 2 Posiłek serek wiejski 100g 3 Posiłek ( obiad) To co mama ugotuje , tylko żeby nie za tłuste ( najlepiej pierś z kurczaka albo [...]

[...] 183g w jest 176g 46g t jest 50g 1) POSIŁEK : 75g owsianki górskiej - 272,25kcal 9,75 b 45,00 w 4,28 t jajecznica z trzech białek jaj i jednego żółtka 115,6kcal, 15,2 b 0.89 w 5,82 t 2 i 3) POSIŁEK: 150g kurczaka 262,50 45,60 0,00 6,60 75 g ryżu 267,75 5,93 59,25 0,68 50g pomidora,50 0,45 1,80 0,10 4) [...]

[...] ale można dodać praktycznie wszystko) Wykonanie: Jajka ugotowane na twardo traktujemy nożem. Po prostu rozcinamy je wzdłuż, aby z białek powstały takie "łódeczki", żółtka odkładamy do jakiegoś pojemniczka, zaraz się nimi zajmiemy. Tak to wygląda : Żółtka ścieramy na tarku, im drobniej tym lepiej, dodajemy pokrojoną drobno cebulę, ew. [...]

Mam profesjonalnie ułożoną dietę ale mam także pare pytań jej dotyczących. Na śniadanie mam zjadać Jajecznicę z 4 białek i 1 żółtka. Po pierwsze to nie zawsze mam ochotę na jajecznicę a po drugie słyszałem, że ilość spożywanych jaj w ciągu tygodnia nie powinna być zbyt duża. Teraz pytanie. Czy ta ilość dotyczy tylko żółtka? (sprawa związana z [...]

[...] na dni treningowe w tym cyklu Po przebudzeniu 10g L-glutaminy + szklanka soku pomarańczowego Posiłek I - 8.00 płatki owsiane 100g woda 200ml owoc 150g 10 białek jaj + 2 żółtka razowiec 30g smarowanie 10g Wartość odżywcza tego posiłku: B - 53g (w tym ok. 13 roślinnych) W - 100 (po odjęciu błonnika) T - 20g Kcal - 880 8.30 HMB 1,5g Posiłek II [...]

[...] -100g twarogu chudego -10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 19.15 - Kolacja -100g wołowiny (polędwica) -10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II -5 białka jaj -2 żółtka 30gB Suma: 333gWW, 144gB, 51gT Przykładowa dieta masowa dla osoby ważacej - 76 kg I musli rodzynkami i orzechami (100g) mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal II [...]

[...] mąkę - 2 jajka - 30 g odżywki - pół łyżeczki sody - 50 ml mleka - jogurt naturalny - Jakiś owoc, bakalie, co kto lubi Przygotowanie: Białka jaj ubijamy na sztywno, dodajemy żółtka, białko, sode, mleko i mieszamy na jednolitą masę. W między czasie nagrzewamy gofrownice. Gotową masę przekładamy do gofrownicy. Mi z tego wychodzą 4 takie małe gofry. [...]

[...] chudego -10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 19.15 - Kolacja -100g wołowiny (polędwica) -10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II -5 białka jaj -2 żółtka 30gB Suma: 333gWW, 144gB, 51gT Przykładowa dieta masowa dla osoby ważacej - 76 kg I musli rodzynkami i orzechami (100g) mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 [...]

Sernik na LC ;] Składniki: 330g białek jaj 4 żółtka 40g budyń 50g wheya ser twarogowy 1kg (u mnie łowicki) słodzik wedle uznania Sposób przygotowania: Ubijamy białka na sztywną piane.Po ubiciu dodajemy 2 żółtka budyń i słodzik mieszając na wolnych obrotach. Do osobnej miski wrzucamy twaróg dodajemy, odżywkę, 2 żółtka i słodzik.Miszamy całą masę;] [...]

Witam serdecznie. Sprawa wyglada nastepujaco. Ok 2 lata temu obudzilem sie i zorganizowalem sobie dietke oraz treningi poniewaz zapuscilem sie jak wieprzek jakis. pociczylem pol roku P90X co dalo mi naprawde sporo bo -10kg i lepsze samopoczucie. pozniej oczywiscie osiadlem na laurach i pozwalalem sobie na sporo choc nie dotarlem jeszcze do [...]

[...] całkiem eliminujemy gdyż zawieraja mało kcl i nie dają nam siły do przeprowadzenia ćwiczeń/treningu,A więc jako białko dajemy najlepiej chude mięso/ser chudy/białka jaj (żółtka zawierają tłuszcz). Oraz jako źródło węglowodanów kaszę/ryż/ziemniaki. Posiłek ten powinien być średni np ziemniaki(ryż brązowy ma niskie IG),pierś z kurczka -Posiłek [...]